Мистецтво здорового харчування
Створіть власний шедевр здорового життя разом з groblanish! Наш сервіс допоможе вам розробити індивідуальний план харчування, який поєднує смак, користь та естетику.
Індивідуальний підхід
Кожен план харчування створюється з урахуванням ваших унікальних потреб, смакових уподобань та цілей здоров'я
Збалансоване меню
Оптимальне співвідношення нутрієнтів для підтримки енергії та посилення вашого природного імунітету
Креативні рецепти
Різноманітні смачні страви з простими інгредієнтами, які легко приготувати навіть початківцям на кухні
Підтримка експертів
Професійні дієтологи та кулінарні майстри супроводжують вас на кожному етапі створення здорових звичок
Відстеження прогресу
Зручні інструменти для моніторингу вашого прогресу та досягнення цілей здорового харчування щодня
Освітні матеріали
Доступ до бібліотеки знань про нутрієнти, їх вплив на організм та принципи здорового харчування
"groblanish перетворив моє ставлення до здорового харчування з рутини на справжнє задоволення. Тепер я щодня створюю кулінарні шедеври, які наповнюють мене енергією!"
Олена, 42 роки
Користувач groblanish
Майстри-художники харчування
Наші експерти – справжні митці у світі здорового харчування, які поєднують наукові знання з творчим підходом, щоб створити особливу "картину" персоналізованого плану харчування для кожного клієнта.
Олександр Петренко
Дієтолог, спеціаліст з нутриціології
Створює "полотна харчування" з акцентом на природні нутрієнти та гармонійне поєднання продуктів, враховуючи індивідуальний метаболізм та потреби кожного клієнта.
Фірмові "техніки":
- Програми харчування для активного способу життя
- Баланс макронутрієнтів для оптимальної енергії
- Інтуїтивне харчування
"Кожен план харчування — це унікальний витвір мистецтва, що відображає індивідуальність людини та її потреби."
Ірина Ковальчук
Шеф-кухар, кулінарний інноватор
Перетворює здорове харчування на кулінарні шедеври, використовуючи сезонні інгредієнти та інноваційні техніки приготування, які зберігають максимум поживних речовин.
Фірмові "техніки":
- Низькотемпературне приготування
- Ферментація та пробіотичні страви
- Рослинна кулінарія з акцентом на смак
"Справжнє кулінарне мистецтво — це здатність створити страву, яка і радує смакові рецептори, і насичує організм корисними речовинами."
Марина Литвиненко
Психолог харчової поведінки
Досліджує емоційний зв'язок людини з їжею та допомагає трансформувати харчові звички, створюючи гармонію між психологічним та фізичним аспектами харчування.
Фірмові "техніки":
- Усвідомлене харчування (mindful eating)
- Подолання емоційного харчування
- Формування здорових харчових звичок
"Шлях до здорового харчування починається з розуміння власних емоцій та потреб. Коли ми трансформуємо наше сприйняття їжі, ми змінюємо все життя."
Запишіться на онлайн-майстерклас
Отримайте персональні рекомендації від наших експертів та навчіться створювати власні шедеври здорового харчування!
Записатися на майстеркласКомпозиція ідеальної тарілки
Як художник створює композицію на полотні, так і ми складаємо збалансовану тарілку для оптимального харчування. Дізнайтеся про основні елементи, які повинні бути представлені в кожному прийомі їжі для досягнення гармонії смаку та користі.
Основні елементи композиції
Білки (25% тарілки)
Основний будівельний матеріал для м'язів та тканин. Обирайте нежирні джерела білка, такі як риба, яйця, бобові або тофу, щоб забезпечити організм необхідними амінокислотами.
Складні вуглеводи (25% тарілки)
Енергетичний фундамент вашого раціону. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, які забезпечують тривале відчуття ситості та стабільний рівень цукру в крові.
Здорові жири (15% тарілки)
Незамінний елемент для засвоєння вітамінів та роботи мозку. Додавайте авокадо, горіхи або оливкову олію для збагачення страв корисними ненасиченими жирами.
Овочі (30% тарілки)
Фундамент здорового харчування, багатий на вітаміни, мінерали та клітковину. Різноманітність кольорів на вашій тарілці забезпечить широкий спектр поживних речовин.
Фрукти (5% тарілки)
Природні солодощі, багаті на антиоксиданти та вітаміни. Ідеальне завершення прийому їжі або легкий перекус протягом дня, що додає яскравості вашому харчуванню.
Пам'ятайте, що ідеальна тарілка — як мистецький твір, має бути не лише збалансованою за нутрієнтами, але й візуально привабливою. Різноманіття кольорів на вашій тарілці — запорука різноманітності поживних речовин.
Тарифні плани
Оберіть свій власний шлях до мистецтва здорового харчування. Наші тарифні плани розроблені, щоб задовольнити різні потреби та цілі, від початкового ознайомлення до повного перетворення харчових звичок.
Ескіз
Базовий тариф
499₴/місяць
або 4999₴ на рік (економія 20%)
- Базовий план харчування з урахуванням ваших переваг
- Щотижневе оновлення меню з сезонними рецептами
- Калькулятор калорій та нутрієнтів
- Доступ до базової бібліотеки рецептів (100+ страв)
- Щомісячне оновлення плану харчування
- Персональні консультації з експертами
- Індивідуальний аналіз харчових звичок
Акварель
Стандартний тариф
799₴/місяць
або 7999₴ на рік (економія 20%)
- Персоналізований план харчування
- Щотижневе оновлення меню з сезонними рецептами
- Розширений калькулятор з аналізом мікронутрієнтів
- Доступ до повної бібліотеки рецептів (300+ страв)
- Щотижневе оновлення плану харчування
- 2 персональні консультації з експертами щомісяця
- Базовий аналіз харчових звичок
Шедевр
Преміум тариф
1299₴/місяць
або 12999₴ на рік (економія 20%)
- Повністю індивідуальний план харчування
- Щоденне оновлення меню з персональними рецептами
- Преміум-аналітика всіх аспектів харчування
- VIP-доступ до ексклюзивних рецептів (500+ страв)
- Щоденна адаптація плану харчування
- Необмежені консультації з усіма експертами
- Поглиблений аналіз харчових звичок
Порівняння тарифів
| Функціональність | Ескіз | Акварель | Шедевр |
|---|---|---|---|
| Персоналізація плану харчування | Базова | Розширена | Повна |
| Оновлення меню | Щотижня | Щотижня | Щодня |
| Кількість рецептів | 100+ | 300+ | 500+ |
| Консультації з експертами | — | 2 на місяць | Необмежено |
| Аналіз харчових звичок | — | Базовий | Поглиблений |
| Майстер-класи з експертами | Доступ до записів | Групові заняття | Індивідуальні |
| Налаштування під специфічні потреби | Обмежено | Розширено | Повністю |
Гарантія задоволення
Ми впевнені в якості наших послуг! Якщо протягом перших 14 днів ви не будете задоволені результатами, ми повернемо вам кошти в повному обсязі. Без зайвих питань.
Обрати свій тарифГалерея успіху
Наші клієнти — справжні художники свого здоров'я, які за допомогою groblanish змогли створити неповторні "шедеври" здорового способу життя. Ознайомтеся з їхніми історіями трансформації та надихніться на власні зміни.
Марина, 48 років
Стиль: Середземноморський імпресіонізм
Я завжди знала, що здорове харчування важливе, але не уявляла, що воно може бути таким смачним і різноманітним! Завдяки groblanish я навчилася балансувати нутрієнти та створювати страви, які приносять задоволення і користь.
Програма:
3 місяці на тарифі "Акварель"
Результати:
- Відновлення енергії
- Покращення сну
- Стабільний настрій
Головне відкриття
Здорове харчування — це не обмеження, а розширення кулінарного світогляду і можливостей.
Улюблена страва
Запечені овочі з середземноморськими травами та оливковою олією.
Віктор, 52 роки
Стиль: Північний експресіонізм
Все життя я був прихильником традиційної української кухні, але постійно відчував важкість і нестачу енергії. groblanish допоміг мені поєднати улюблені продукти з новими, корисними інгредієнтами.
Програма:
6 місяців на тарифі "Шедевр"
Результати:
- Підвищення витривалості
- Покращення роботи травлення
- Баланс вітамінів та мінералів
Головне відкриття
Традиційні страви можна адаптувати, зберігаючи смак, але підвищуючи їх корисність.
Улюблена страва
Запечена риба з цільнозерновою гречкою та сезонними овочами.
Олена, 39 років
Стиль: Латиноамериканський сюрреалізм
Завдяки groblanish я відкрила для себе світ яскравих смаків та кольорів. Моя родина в захваті від нових страв, а я нарешті відчуваю себе енергійною та зосередженою протягом всього дня.
Програма:
4 місяці на тарифі "Акварель"
Результати:
- Підвищення концентрації
- Стабілізація енергії
- Сяюча шкіра
Головне відкриття
Експериментувати з новими інгредієнтами та спеціями — ключ до розвитку здорових звичок.
Улюблена страва
Боул з кіноа, авокадо, чорною квасолею та ароматними травами.
Андрій, 45 років
Стиль: Азіатський мінімалізм
Як підприємець я завжди шукав способи оптимізувати своє харчування для підвищення продуктивності. groblanish допоміг мені не лише досягти цієї мети, але й навчив сприймати їжу як джерело задоволення та натхнення.
Програма:
5 місяців на тарифі "Шедевр"
Результати:
- Підвищення розумової активності
- Стабільність енергії протягом дня
- Покращення імунітету
Головне відкриття
Простота та баланс у харчуванні — ключ до довготривалої енергії та продуктивності.
Улюблена страва
Міска з рисом, морськими водоростями, ферментованими овочами та тофу.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про groblanish. Знайдіть відповіді на свої питання або зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації.
Як працює сервіс groblanish?
Як працює сервіс groblanish?
groblanish працює за принципом персоналізованого підходу до створення плану харчування. Процес включає наступні кроки:
- Заповнення анкети про ваші харчові вподобання, режим життя та цілі.
- Аналіз даних нашими експертами та алгоритмами для створення індивідуального плану.
- Розробка персоналізованого меню з врахуванням ваших потреб.
- Супровід та адаптація плану в залежності від ваших результатів та відгуків.
Наша система постійно вдосконалюється, враховуючи ваші відгуки та нові наукові дослідження в сфері харчування.
Чи підходить groblanish для людей з особливими дієтичними
потребами?
Чи підходить groblanish для людей з особливими дієтичними потребами?
Так, groblanish розроблений з урахуванням різноманітних дієтичних потреб та обмежень. Ми можемо адаптувати плани харчування для:
- Вегетаріанців та веганів
- Людей з харчовою непереносимістю
- Тих, хто дотримується безглютенової дієти
- Людей з низьковуглеводною дієтою
- Прихильників палео або кето-харчування
- Інших специфічних дієтичних потреб
При реєстрації ви можете вказати всі свої дієтичні обмеження, щоб наші експерти врахували їх при створенні вашого персонального плану.
Скільки часу потрібно для приготування страв з вашого
меню?
Скільки часу потрібно для приготування страв з вашого меню?
Ми розуміємо, що сучасний ритм життя часто обмежує час на приготування їжі, тому наші рецепти розроблені з урахуванням цього фактору:
-
Швидкі рецепти (15-20 хвилин)
Ідеально для сніданків та обідів у робочі дні.
-
Стандартні рецепти (30-40 хвилин)
Збалансовані страви для повноцінного харчування.
-
Рецепти вихідного дня (45-60 хвилин)
Більш складні та вишукані страви для особливих випадків.
Ви можете налаштувати свої переваги щодо часу приготування в особистому кабінеті, і система буде підбирати рецепти відповідно до ваших можливостей.
Як часто оновлюється меню в сервісі?
Як часто оновлюється меню в сервісі?
Частота оновлення меню залежить від обраного вами тарифного плану:
-
Тариф "Ескіз"
Щотижневе оновлення меню з оновленням плану харчування щомісяця.
-
Тариф "Акварель"
Щотижневе оновлення меню з урахуванням ваших відгуків та потреб.
-
Тариф "Шедевр"
Щоденне оновлення меню з постійною адаптацією до ваших побажань.
Крім того, ми регулярно додаємо нові рецепти до нашої бібліотеки, враховуючи сезонність продуктів та останні тренди в здоровому харчуванні.
Чи можна змінити тарифний план?
Чи можна змінити тарифний план?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. Ось як це працює:
-
Перехід на вищий тариф: Зміни вступають в силу негайно, а різниця в вартості розраховується пропорційно.
-
Перехід на нижчий тариф: Зміни вступають в силу з початку наступного розрахункового періоду.
Для зміни тарифного плану достатньо зайти в розділ "Мій профіль" > "Тарифний план" і вибрати бажаний варіант.
Зверніть увагу: при переході на річну передплату ви отримуєте знижку 20% від загальної вартості.
Як відбуваються консультації з експертами?
Як відбуваються консультації з експертами?
Консультації з нашими експертами проводяться онлайн у зручному для вас форматі. Залежно від обраного тарифного плану:
-
Відеоконсультації
Повноцінні онлайн-зустрічі з нашими експертами через зручний для вас сервіс відеозв'язку.
-
Текстові консультації
Обмін повідомленнями з експертами для вирішення поточних питань та отримання порад.
-
Групові майстер-класи
Тематичні онлайн-зустрічі з нашими експертами для вивчення різних аспектів здорового харчування.
Для запису на консультацію потрібно вибрати зручний час у календарі, доступному в особистому кабінеті, або залишити запит на зворотний зв'язок.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і наша команда експертів радо вам допоможе!
Задати питанняПочніть своє мистецтво здорового харчування
Зареєструйтеся зараз та отримайте персональну консультацію від наших експертів. Заповніть форму нижче, і ми допоможемо вам створити ваш власний шедевр здорового харчування.
Заявка на участь у програмі
Палітра нутрієнтів
Як художник змішує кольори для створення шедевру, так і ми поєднуємо різні нутрієнти для досягнення ідеального балансу в харчуванні. Дізнайтеся про шість основних груп нутрієнтів, що є основою для вашого кулінарного мистецтва.
Білки
Будівельний матеріал для вашого організму. Білки відповідають за відновлення тканин, підтримку м'язової маси та виробництво необхідних гормонів і ферментів.
Джерела:
- Яйця
- Риба
- Бобові
- Горіхи
- Сир
- Насіння
Вуглеводи
Основне джерело енергії для організму. Правильні вуглеводи забезпечують тривале відчуття ситості та стабільний рівень цукру в крові.
Джерела:
- Цільнозернові
- Кіноа
- Овес
- Ячмінь
- Фрукти
- Батат
Здорові жири
Необхідні для засвоєння жиророзчинних вітамінів та роботи мозку. Корисні жири підтримують здоров'я серцево-судинної системи.
Джерела:
- Авокадо
- Оливкова олія
- Горіхи
- Насіння льону
- Лосось
- Чіа
Вітаміни
Ці мікроелементи беруть участь у тисячах біохімічних процесів, необхідних для імунітету, нервової системи та обміну речовин.
Джерела:
- Цитрусові
- Ягоди
- Зелень
- Морква
- Броколі
- Перець
Мінерали
Структурні елементи для кісток, зубів та клітин. Регулюють водний баланс, нервову провідність та м'язові скорочення.
Джерела:
- Зелень
- Горіхи
- Насіння
- Морські водорості
- Гарбузове насіння
- Бобові
Вода
Життєво необхідний компонент, що бере участь у всіх метаболічних процесах, регулює температуру тіла та допомагає виводити токсини.
Джерела:
- Чиста вода
- Трав'яні чаї
- Супи
- Огірки
- Кавуни
- Селера
Художні стилі харчування
Як різні художні стилі передають унікальне світосприйняття, так і різні стилі харчування відображають особливі підходи до здорового способу життя. Знайдіть свій ідеальний стиль, який гармонійно впишеться у ваше життя.
Середземноморський імпресіонізм
Натхненний яскравими кольорами і свіжістю Середземноморського узбережжя, цей стиль поєднує різноманіття овочів, морепродуктів, оливкової олії та ароматних трав. Як імпресіоністи передавали миттєві враження від світла і кольору, так і ця дієта надає швидкий відчутний ефект для здоров'я серця та загального самопочуття.
Багато свіжих овочів та фруктів
Цільнозернові продукти
Оливкова олія як основний жир
Регулярне споживання риби
"Середземноморський стиль харчування – це не дієта, а спосіб життя, який з'єднує задоволення від їжі з підтримкою здоров'я."
– Марія, дієтолог
Азіатський мінімалізм
Натхненний японською та китайською кухнею, цей стиль підкреслює важливість балансу, помірності та уважності до їжі. Як мінімалізм у мистецтві фокусується на найнеобхіднішому, так і цей стиль харчування зосереджується на простих, але насичених нутрієнтами продуктах.
Баланс смаків та текстур
Ферментовані продукти
Морські водорості та гриби
Зелений чай та спеції
"Азіатський стиль харчування вчить нас уважності та поваги до їжі, допомагаючи створити довготривалу гармонію з нашим тілом."
– Юрій, експерт з харчування
Північний експресіонізм
Цей стиль, натхненний скандинавською кухнею, виражає емоції через контраст сезонності та природності. Як експресіоністи у мистецтві, він приділяє особливу увагу внутрішньому стану та особистим відчуттям від споживання їжі, пропонуючи сезонні, локальні та органічні продукти.
Жирна риба та морепродукти
Сезонні коренеплоди
Ягоди та дикі трави
Цільнозернове жито
"Північна дієта – це повернення до наших коренів, використання сезонних і регіональних продуктів, які найкраще підходять для нашого організму."
– Олег, шеф-кухар
Латиноамериканський сюрреалізм
Надихаючись яскравими кольорами і несподіваними поєднаннями продуктів Латинської Америки, цей стиль вносить елемент творчості та незвичайності в здорове харчування. Як сюрреалісти досліджували подсвідомість, цей стиль відкриває нові горизонти поєднання продуктів та смаків.
Різноманітні бобові
Свіжі фрукти та овочі
Цільнозернові злаки
Авокадо та корисні олії
"Латиноамериканський стиль харчування – це вибух смаків та ароматів, який доводить, що здорова їжа може бути неймовірно смачною та захоплюючою."
– Наталія, нутриціолог